睡眠と運動の関係

寝る前の軽い運動は、日常生活において疲れた身体をリフレッシュさせるだけでなく、健康維持や睡眠の質を向上させる重要な要素です。特に血行促進によって身体全体の代謝が活発化し、睡眠中も効果が持続するとされています。では、寝る前の軽い運動と血行促進...